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剧烈运动后肌肉酸痛了,怎么办才能缓解呢?
作者:私坊游戏网 发布时间:2025-03-23 06:54:16

剧烈运动酸痛怎么办

剧烈运动后常常会出现肌肉酸痛,这是由于运动造成的微小损伤所致。缓解方法包括适当的拉伸和放松,帮助血液循环。可以尝试热敷或用冰袋敷在酸痛部位,帮助减轻炎症。保持充足的水分摄取,促进身体恢复。一些轻度的活动如散步也有助于减轻不适。在饮食上,适量摄入富含蛋白质和抗氧化剂的食物,可以促进肌肉修复。若酸痛持续或加重,建议及时就医。

剧烈运动后肌肉酸痛了,怎么办才能缓解呢?

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